5 Cách Chữa Bệnh Mất Ngủ Hiệu Quả Nhất Cho Bạn

Những nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, số lượng người mắc bệnh mất ngủ trong thực tế đang ngày càng tăng lên. Từ đó, ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống của người không may mắc phải. Chính vì vậy, tình trạng mất ngủ đã trở thành vấn đề đáng lo.

Lý giải điều này, các nhà khoa học đã tìm ra nhiều nguyên nhân khác nhau. Như sức khỏe suy giảm, căng thẳng cao, tình trạng môi trường ô nhiễm tăng nhanh, dinh dưỡng không phù hợp, áp lực của cuộc sống hiện đại...

Theo đó, điều quan trọng nhất vẫn là công việc, cuộc sống hiện đại có nhiều áp lực. Nó khiến tinh thần của mọi người luôn trong tình trạng căng thẳng. Từ đó, việc có được những giấc ngủ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.[1]

Về tính nhất thời, mất ngủ không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, nó có thể gây nên nhiều hệ lụy lâu dài. Đây chính là lý do vì sao nhiều người tìm kiếm cách chữa bệnh hiệu quả nhất đến thế.

Tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn mất tập trung do não bộ không được trải qua những giấc ngủ sâu. Trong khi đó, đây là giai đoạn quan trọng để não bộ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng. Hậu quả chính là mọi người sẽ luôn thấy mệt mỏi, chậm chạp và mất tập trung, nhớ không tốt.

Khi thiếu ngủ, cơ thể không sản sinh đầy đủ lượng hormone cần thiết. Đặc biệt, giấc ngủ trưa cũng giúp thúc đẩy tâm trạng, thần kinh của con người rất tốt. Nó sẽ giúp mọi người nhanh chóng trở nên sảng khoái và hồi phục lại năng lượng đã mất.

Chính vì vậy, khi giấc ngủ không được chăm sóc đầy đủ, hiệu suất làm việc sẽ giảm đi đáng kể. Dù khi đó bạn có ngồi cả ngày thì hiệu quả làm việc cũng không cao.

Nhiều người vẫn nhầm tưởng khi mất ngủ cơ thể sẽ sụt cân nhanh. Tuy nhiên, sự thật hoàn toàn ngược lại. Mọi người sẽ tăng cân rất nhanh bởi hệ tiêu hóa bị rối loạn. Từ đó, dẫn đến tình trạng chuyển hóa mất cân bằng khiến calo bị tích tụ nhiều.

Ngoài ra, thiếu ngủ khiến thần kinh căng thẳng. Từ đó, trở thành nguyên nhân hàng đầu của tình trạng trầm cảm. Chính vì thế, mọi người cần nỗ lực tránh mất ngủ để hạn chế tình trạng căng thẳng thần kinh.

Hệ thần kinh giao cảm sẽ phải hoạt động mạnh hơn nhiều khi mất ngủ. Từ đó, khiến mạch máu co, huyết áp tăng và tạo áp lực rất lớn lên trái tim. Chính vì điều này, nguy cơ mắc phải bệnh tim sẽ lớn hơn rất nhiều.

Tuy chưa có bằng chứng khoa học, nhưng có sự tương đồng nhất định giữa bệnh ung thư và tình trạng mất ngủ. Nhiều người cho rằng, hormone melatonin bị thiếu hụt nghiêm trọng khi mất ngủ. Trong khi bản chất của loại hormone này chính là chống lại sự xuất hiện, ức chế sự phát triển của các khối u.

Khi mất ngủ, quá trình nghỉ ngơi, chống lại các tác nhân gây oxy hóa của cơ thể không còn tốt. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa khiến cơ thể già đi nhanh hơn. Bạn có thể dễ dàng nhận ra điều này thông qua làn da sạm màu, xấu xí và vẻ ngoài già đi nhanh chóng.[2]

Chính vì hậu quả nghiêm trọng, rất nhiều người đang lo lắng về tình trạng mất ngủ của mình.

Nếu bạn có một bữa ăn tối quá nhiều dinh dưỡng, dạ dày sẽ phải tăng cường độ làm việc lên rất nhiều. Từ đó, xử lý và thực hiện việc chuyển hóa năng lượng từ bữa ăn đó. Đây chính là một trong những tác nhân đáng chú ý gây nên tình trạng mất ngủ.

Đặc biệt, tinh bột không phải là thực phẩm tốt cho bữa ăn tối. Bởi việc tiêu hóa và xử lý nó rất khó khăn. Chính vì vậy, hãy giảm lượng tinh bột đến mức tối đa. Đồng thời tăng thêm lượng rau xanh cùng như trái cây để cơ thể có thêm dinh dưỡng cần thiết.

Rất nhiều người mất ngủ vào ban đêm nhưng lại ngủ thật tốt vào ban ngày. Nguyên nhân của tình trạng này chính là do chế độ sinh hoạt bị đảo lộn. Hậu quả chính là đồng hồ sinh học của cơ thể cũng trở nên bất thường khiến bạn không thể ngủ đúng giờ.

Để khắc phục, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ thật khoa học. Đồng thời, tiến hành thực hiện nó một cách thật đầy đủ, nghiêm túc. Bạn sẽ sớm lấy lại những giấc ngủ ngon và đúng giờ cho cơ thể mình đấy.

Tập luyện thể thao sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, đảm bảo việc chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể được tốt nhất. Khi bạn tập luyện đầy đủ và hợp lý, giấc ngủ sẽ được đảm bảo hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, hãy ghi nhớ không bao giờ tập thể dục trong 3 giờ trước khi ngủ. Bởi tác dụng phụ của việc tập luyện chính là khiến cơ thể hưng phấn thái quá. Nó sẽ khiến bạn khó lòng đi vào giấc ngủ hơn.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, âm nhạc có những tác động rất lớn tới hệ thần kinh. Nếu chọn những bản nhạc nhẹ, êm dịu, nó sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa tinh thần. Từ đó, dễ ngủ hơn rất nhiều sau những giờ phút căng thẳng của ngày làm việc.

Nếu bạn chưa biết chọn bài hát nào, hãy thử với những gợi ý sau đây: Canon D, Spire Away, The Moment. Chúng đều là những ca khúc nổi tiếng với giai điệu tuyệt vời dành cho giấc ngủ của bạn đấy.

Những sản phẩm đó được chế tạo chuyên biệt với những thành phần phù hợp. Nó sẽ nhanh chóng xoa dịu thần kinh, cải thiện tình trạng lo âu, stress hay đau đầu. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng có được giấc ngủ như ý mà mình đã mất nhiều thời gian tìm kiếm.

Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chăm sóc giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc chọn lựa những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên của những công ty uy tín. Từ đó, giảm thiểu tác dụng phụ và chăm sóc cơ thể một cách tốt nhất.

Gani tự hào là đơn vị chuyên cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe cao cấp của Mỹ và Việt Nam. Tất cả đều được đảm bảo về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ, hiệu quả mang lại. Và chăm sóc giấc ngủ chính là dòng sản phẩm chủ đạo Gani đang kinh doanh.